# Yoga du matin Source : https://www.studioguillemette.com/yoga-du-matin Yoga au réveil, en vidéo Des séances de yoga du matin de 9 à 20 minutes pour réveiller ton corps en douceur ou te donner de l'énergie avant ta journée, guidées en vidéo et à faire chez toi. Peu de temps ce matin ? Lance Yoga Doux - Morning flow avec Ellyn : 9 minutes, sans matériel, pour débutantes et tous niveaux. [Faire le Morning flow de 9 minutes](https://www.studioguillemette.com/videos/morning-flow-programme-pumpkin-spice-latte-flow-943098) (7 jours d'essai offerts · Sans engagement) ## Pourquoi faire du yoga le matin ? Au réveil, le corps est souvent raide : tu viens de passer plusieurs heures presque immobile. Quelques minutes de yoga le matin remettent la colonne en mouvement, ouvrent les hanches et les épaules, et te ramènent à ta respiration avant que la journée ne s'emballe. Tu ne cherches pas la performance : juste à bouger, à t'étirer et à arriver un peu plus présente à ce qui t'attend. Le matin a un autre avantage : c'est souvent le moment le plus facile à protéger. Une séance courte, toujours à la même heure, devient vite un rituel, et c'est la régularité qui compte bien plus que la durée. Dix minutes chaque matin t'apportent davantage qu'une longue séance de temps en temps. Sur Studio Guillemette, nos séances de yoga du matin durent de 9 à 20 minutes, la plupart sans matériel : des flows doux pour te réveiller en douceur, et des flows plus dynamiques quand tu as besoin d'énergie. Ci-dessous, tu les trouves classées selon le temps que tu as devant toi. ## Nos séances de yoga du matin - [Yoga Doux - Morning flow - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/morning-flow-programme-pumpkin-spice-latte-flow-943098) — 9 min · débutant · tous niveaux - [Yoga - Flow du matin](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-routine-du-matin-15-min) — 15 min - [Yoga - Routine du matin express](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-4juillet-15min) — 16 min - [Yoga - Flow express](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-du-matin-001) — 16 min - [Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-morning-ibiza-flow-190e3b) — 19 min · débutant · tous niveaux - [Yoga doux - Étirer et mobiliser pour se sentir bien](https://www.studioguillemette.com/videos/stretching-20-min) — 19 min - [Yoga - Flow énergisant](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-dynamique-20min) — 20 min - [Yoga - Les Salutations au soleil A & B - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-salutations-au-soleil-a-b-696149) — 22 min · débutant · tous niveaux [Voir tous les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## Ton yoga du matin, selon le temps que tu as ### Tu as 5 minutes : quelques postures à faire seule Notre séance guidée la plus courte dure 9 minutes. Si tu n'as que 5 minutes, enchaîne seule ces quelques postures, à ton rythme, en respirant par le nez : - Posture de l'enfant — 5 respirations, genoux écartés, front posé, pour revenir à ton souffle - Chat-vache — 6 fois à quatre pattes : arrondis le dos à l'expiration, creuse-le doucement à l'inspiration - Chien tête en bas — 5 respirations, genoux fléchis si l'arrière des jambes tire - Flexion avant debout — 5 respirations, genoux souples et tête relâchée, puis remonte en déroulant le dos - Montagne bras levés — 3 respirations : inspire en levant les bras, expire en les redescendant Plusieurs de ces postures se retrouvent dans la salutation au soleil : pour l'apprendre pas à pas avec le souffle, va voir [notre tutoriel de la salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/salutation-au-soleil.md). ### Tu as 10 minutes Lance [Yoga Doux - Morning flow](https://www.studioguillemette.com/videos/morning-flow-programme-pumpkin-spice-latte-flow-943098) : 9 minutes de yoga doux avec Ellyn pour bien débuter la journée, sans matériel, pour débutantes et tous niveaux. Tout le corps y passe, avec un travail de mobilité et de souplesse. ### Tu as 15 minutes Trois flows d'un quart d'heure environ, pour tout le corps : [Yoga - Flow du matin](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-routine-du-matin-15-min) (15 minutes, sans matériel), [Yoga - Routine du matin express](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-4juillet-15min) (16 minutes, sans matériel), un yoga dynamique pour réveiller ton corps et te donner de l'énergie, et [Yoga - Flow express](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-du-matin-001) (16 minutes), pour te réveiller en mouvement, avec des blocs si tu veux soutenir tes postures. ### Tu as 20 minutes Pour un réveil tout en douceur, [Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-morning-ibiza-flow-190e3b) (19 minutes, avec Ellyn, sans matériel, débutantes et tous niveaux) ou [Yoga doux - Étirer et mobiliser pour se sentir bien](https://www.studioguillemette.com/videos/stretching-20-min) (19 minutes), plus proche du stretching, pour retrouver de la mobilité après la nuit. Pour faire monter la chaleur, [Yoga - Flow énergisant](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-dynamique-20min) (20 minutes, niveau intermédiaire) est un vinyasa dynamique, avec des blocs ou des livres en option. Un peu plus de temps ? [Yoga - Les Salutations au soleil A & B](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-salutations-au-soleil-a-b-696149) (22 minutes, débutantes et tous niveaux) : Ellyn te guide pour les apprendre. ### Quel yoga pratiquer le matin ? Choisis selon ton énergie au réveil : - Yoga doux — un rythme lent, des étirements et beaucoup de mobilité — si tu te réveilles raide ou fatiguée - Yoga dynamique — des enchaînements fluides calés sur le souffle — si tu veux de l'énergie et un peu de chaleur Pour aller plus loin, découvre [le yoga doux](https://www.studioguillemette.com/yoga-doux.md) ou [le yoga vinyasa](https://www.studioguillemette.com/yoga-vinyasa.md). Et si tu n'as jamais pratiqué, commence par [le yoga pour débutant](https://www.studioguillemette.com/yoga-debutant.md) : les postures de base et les séances pour démarrer. ### Bien pratiquer au réveil - Bois un verre d'eau et laisse passer quelques minutes avant de commencer - Pratique avant le petit-déjeuner ou après un repas léger, jamais juste après un repas copieux - Commence lentement : ton corps est plus raide le matin, l'amplitude viendra au fil de la séance - Prépare ton tapis la veille, pour n'avoir qu'à t'installer - Garde la même heure chaque matin : la régularité compte plus que la durée > **L'astuce du studio** > > Le matin, ne juge pas ta souplesse : elle n'est pas la même qu'en fin de journée, et c'est normal. Plie les genoux dans les flexions avant, laisse ta respiration donner le rythme, et garde les postures les plus intenses pour la fin de la séance, quand ton corps est réveillé. Une douleur vive ou un vertige sont des signaux pour arrêter. Si tu as des douleurs qui durent, si tu es enceinte ou si tu reprends après une blessure, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de pratiquer. ## Une semaine de yoga du matin Quatre matins par semaine, de 9 à 19 minutes : un réveil express, deux flows pour l'énergie et un flow doux pour finir la semaine. 1. [Yoga Doux - Morning flow - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/morning-flow-programme-pumpkin-spice-latte-flow-943098) — 9 min · débutant · tous niveaux : 9 minutes de yoga doux pour lancer la semaine, sans matériel. 2. [Yoga - Routine du matin express](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-4juillet-15min) — 16 min : 16 minutes de yoga dynamique pour te donner de l'énergie dès le réveil. 3. [Yoga - Flow du matin](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-routine-du-matin-15-min) — 15 min : 15 minutes de flow sans matériel pour mobiliser tout le corps. 4. [Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-morning-ibiza-flow-190e3b) — 19 min · débutant · tous niveaux : 19 minutes de yoga doux avec Ellyn pour te réveiller en douceur le week-end. [Découvrir la bibliothèque](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## Envie de garder le rythme, avec un programme ? [Cool & Move ☀️](https://www.studioguillemette.com/programmes/aout-2026-pilates) — 5 semaines · 9 h de contenu · 20 séances Si tu veux un cadre plutôt que des séances isolées, Cool & Move mêle chaque semaine Pilates, yoga doux et renforcement léger, dont deux séances du matin d'Ellyn. - 5 semaines, 4 séances par semaine : Pilates, yoga doux et renforcement léger - Il inclut deux séances de cette page : « Yoga Doux - Morning flow » et « Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza » - Des séances courtes et accessibles, pour garder une routine sans pression - Matériel : élastique, ballon de Pilates et haltères de 1 kg [Découvrir le programme](https://www.studioguillemette.com/programmes/aout-2026-pilates) ## Questions fréquentes sur le yoga du matin ### Combien de temps faire de yoga le matin ? Entre 10 et 20 minutes suffisent pour réveiller tout le corps : nos séances du matin durent de 9 à 20 minutes. Les jours où tu as moins de temps, quelques postures enchaînées seule pendant 5 minutes valent mieux que rien. Ce qui fait la différence, c'est la régularité : une courte séance chaque matin plutôt qu'une longue de temps en temps. ### Peut-on faire du yoga le matin quand on débute ? Oui. Yoga Doux - Morning flow (9 minutes) et Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza (19 minutes) sont pensées pour les débutantes comme pour tous les niveaux, sans matériel. Va doucement, plie les genoux dès qu'une posture tire trop, et garde les flows dynamiques pour plus tard. Notre page yoga pour débutant t'aide à apprendre les postures de base. ### Faut-il faire du yoga à jeun le matin ? Ce n'est pas obligatoire, mais beaucoup préfèrent pratiquer avant le petit-déjeuner, l'estomac léger, surtout pour les flexions et les torsions. Si tu as besoin de manger, choisis quelque chose de léger et laisse passer un peu de temps avant de commencer. Bois un verre d'eau au réveil, et écoute ce qui te convient. ### Peut-on faire du yoga tous les matins ? Oui, une séance courte peut trouver sa place chaque matin, à condition de rester à l'écoute de ton corps. Alterne les séances douces et les flows plus dynamiques selon ton énergie, et si une fatigue s'installe ou une gêne dure, prends un jour de repos. Trois ou quatre matins par semaine suffisent déjà pour installer une routine. ### Le yoga du matin fait-il maigrir ? Le yoga n'est pas une méthode pour perdre du poids, et aucune posture ne fait perdre du ventre de façon ciblée : on ne choisit pas où le corps puise ses réserves. Une séance dynamique te fait bouger et travailler tes muscles, et une routine du matin régulière t'aide à rester active. Mais l'évolution du poids dépend aussi de l'alimentation, du sommeil et de l'activité sur toute la journée. Pratique le yoga pour ce qu'il t'apporte : de la mobilité, de la force et un moment pour toi. ## Commence ta journée sur ton tapis Rejoins le studio : des séances de yoga du matin de 9 à 20 minutes, un programme pour garder le rythme, et 7 jours d'essai offerts. - [Commencer l'essai gratuit](https://www.studioguillemette.com/abonnements.md) - [Voir tous les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## À découvrir également - [Yoga pour débutant](https://www.studioguillemette.com/yoga-debutant.md) : Les postures de base et les séances pour commencer le yoga à la maison. - [Salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/salutation-au-soleil.md) : Les postures de la salutation au soleil, pas à pas et avec le souffle. - [Yoga doux](https://www.studioguillemette.com/yoga-doux.md) : Un yoga lent et restauratif, pour les matins où tu veux y aller en douceur. - [Yoga vinyasa](https://www.studioguillemette.com/yoga-vinyasa.md) : Des flows dynamiques calés sur le souffle, pour les matins où tu veux de l'énergie. - [Séances de stretching complet](https://www.studioguillemette.com/stretching.md) : Des étirements guidés pour tout le corps, en complément de ton yoga.