# Cours de yoga en ligne Source : https://www.studioguillemette.com/yoga-en-ligne Yoga en vidéo, chez toi Des cours de yoga en ligne guidés en vidéo, de 9 à 47 minutes : des flows vinyasa pour bouger au rythme du souffle, du yoga doux et du yin pour ralentir, et des séances prénatales. À suivre chez toi, quand tu veux. Guillemette et Ellyn te guident posture après posture, avec des consignes claires et des options pour chaque niveau. [Découvrir les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) (7 jours d'essai offerts · Sans engagement) ## Le yoga en ligne, à ton rythme Sur Studio Guillemette, le yoga se pratique en vidéo, chez toi, au moment qui t'arrange. La bibliothèque compte plus de 30 cours de yoga en ligne, de 9 à 47 minutes, à suivre sur ordinateur, téléphone ou tablette. Chaque séance indique sa durée, et souvent son matériel et son niveau : tu choisis selon ton énergie du jour et le temps dont tu disposes. Le cœur de la bibliothèque, ce sont les flows de yoga vinyasa : les postures s'enchaînent au rythme de la respiration, souvent vers une posture clé comme la demi-lune, l'aigle ou le pigeon royal. À côté, tu trouves du yoga doux et restaurateur pour relâcher les tensions, du yin yoga pour rester longtemps dans chaque posture, et des séances de yoga prénatal pendant la grossesse. Les cours sont guidés par Guillemette Midoux, formée au yoga vinyasa (200 heures) puis au yoga prénatal et postnatal (50 heures) à Montréal, et par Ellyn, qui signe des séances de yoga doux, de yin, un flow et l'apprentissage des salutations au soleil. Le yoga est inclus dans l'abonnement, avec le Pilates, la barre et le renforcement. ## Nos cours de yoga en ligne - [Yoga - Flow énergisant](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-dynamique-20min) — 20 min - [Yoga Doux - Flow du matin à Ibiza - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-morning-ibiza-flow-190e3b) — 19 min · débutant · tous niveaux - [Yin yoga - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yin-yoga-1-softly-time-b7a0c8) — 27 min · tous niveaux - [Yoga - Travailler la souplesse des jambes](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-souplesse-jambes) — 30 min - [Yoga - Travailler son équilibre vers l'aigle](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-equilibre-001) — 21 min - [Yoga prénatal - Flow sans salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-flow-prenatal-fbc8) — 28 min · tous niveaux - [Yoga - vers la posture du pigeon royal](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-king-pigeon-c3ab) — 36 min - [Yoga - S'ancrer](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-ancrage-bed2) — 47 min · intermédiaire · avancé [Voir tous les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## Comment fonctionnent nos cours de yoga en ligne ? ### Quel style de yoga choisir ? Le [yoga vinyasa](https://www.studioguillemette.com/yoga-vinyasa.md), ou yoga flow, est le style le plus présent dans nos cours : un enchaînement fluide où chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration. Si tu préfères ralentir, [le yoga doux](https://www.studioguillemette.com/yoga-doux.md) regroupe nos séances lentes, restauratrices et de yin. Tu débutes ? [Commencer le yoga](https://www.studioguillemette.com/yoga-debutant.md) t'aide à choisir tes premières séances, et [la salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/salutation-au-soleil.md) détaille pas à pas l'enchaînement de base de nombreux flows. Pour bouger avant ta journée, [nos routines de yoga du matin](https://www.studioguillemette.com/yoga-du-matin.md) commencent à 9 minutes. Enceinte, après l'accord de ta sage-femme ou de ton médecin, choisis une séance de yoga prénatal (de 22 à 28 minutes, tous niveaux, avec des blocs) : [le flow sans salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-flow-prenatal-fbc8), [la mobilité des hanches et du bassin](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-prenatal-hanches-0e81) ou [les douleurs ligamentaires](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-douleurs-ligamentaire-06a3). Et si tu hésites entre deux pratiques, [yoga ou Pilates](https://www.studioguillemette.com/yoga-ou-pilates.md) t'aide à choisir selon ton objectif. ### Choisir la durée et le niveau - Moins de 20 minutes — des flows express et des séances douces pour les jours chargés, le matin ou le soir - De 20 à 30 minutes — un flow complet ou une séance ciblée : les jambes, l'équilibre, les torsions - De 35 à 47 minutes — des flows plus longs qui montent progressivement vers une posture plus exigeante, comme le danseur ou le grand écart Beaucoup de séances indiquent leur niveau, de débutant à avancé, et plusieurs conviennent à tous les niveaux. Dans la bibliothèque, filtre par durée, niveau ou matériel pour trouver la séance qui correspond à ta journée. ### Abonnement, essai gratuit et espace membre Le yoga en ligne fonctionne par abonnement, mensuel, trimestriel ou semestriel : chaque formule donne accès à tout le studio, seul le rythme de paiement change. Tu commences par 7 jours d'essai offerts, sans prélèvement pendant l'essai, puis tu restes libre de résilier à tout moment. Ton espace membre t'aide à garder le rythme : - Un calendrier pour planifier tes séances jour par jour, les cocher une fois faites, et un rappel par e-mail chaque lundi avec les séances de ta semaine - Des points à chaque séance, des niveaux et des paliers à débloquer, et un classement des 10 membres les plus actives - Des favoris pour retrouver tes séances préférées en un clic - Un mois offert pour chaque amie parrainée qui effectue son premier paiement, et −20 % sur ce premier paiement pour elle ### Pratiquer le yoga à la maison Pas besoin d'une pièce dédiée : il te faut la longueur de ton tapis et assez de place pour écarter les bras de chaque côté. Pratique pieds nus, sur un sol plat, et place ton écran à hauteur de regard, un peu à distance, pour suivre la séance sans te tordre le cou. Côté matériel : - Un tapis de yoga antidérapant, le seul indispensable - Deux blocs pour rapprocher le sol de tes mains et soutenir les postures, ou deux gros livres - Une sangle pour les postures où tu dois attraper ton pied ou tes mains, ou une ceinture, ou un foulard - Quelques coussins ou oreillers pour les séances de yin et de yoga restaurateur Quand une séance demande des accessoires, ils sont indiqués dans sa description, et beaucoup se font sans rien d'autre qu'un tapis. Pour t'organiser, garde un créneau fixe dans ta semaine, choisis ta séance la veille, et évite de pratiquer juste après un repas copieux. > **L'astuce de Guillemette** > > Laisse ton tapis déroulé dans un coin, ou range-le là où tu le vois. Moins il y a d'étapes entre l'envie de pratiquer et la première posture, plus tu pratiques souvent. Une séance de 15 minutes trois fois par semaine t'apportera plus qu'une longue séance de temps en temps. ### Les précautions à prendre En yoga, tu vas là où ton corps te permet d'aller : une sensation d'étirement, oui, une douleur, jamais. Utilise les blocs et les variantes proposées plutôt que de forcer une posture. Après une blessure, une opération ou en cas de douleurs qui durent, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer. Pendant la grossesse, préfère les séances prénatales, ou [le Pilates prénatal](https://www.studioguillemette.com/pilates-prenatal.md), adapté à chaque trimestre. ## Une semaine pour découvrir le yoga en ligne Quatre séances de 15 à 22 minutes pour goûter aux différents styles du studio : les salutations au soleil, les torsions, un flow dynamique, puis une séance restauratrice. 1. [Yoga - Les Salutations au soleil A & B - Par Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-salutations-au-soleil-a-b-696149) — 22 min · débutant · tous niveaux : 22 minutes avec Ellyn pour apprendre les salutations au soleil A et B, la base de nombreux flows. 2. [Yoga - Les bienfaits des torsions](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-twist-23min) — 22 min : 22 minutes de yoga vinyasa autour des torsions pour mobiliser ta colonne, de niveau débutant à intermédiaire, avec une sangle. 3. [Yoga - Flow énergisant](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-dynamique-20min) — 20 min : 20 minutes de flow vinyasa dynamique pour créer de la chaleur, de niveau intermédiaire, avec des blocs en option. 4. [Yoga doux - Less stress avec Ellyn](https://www.studioguillemette.com/videos/yoga-doux-restauratif-less-stress-b6e74b) — 15 min · tous niveaux : 15 minutes de yoga restaurateur avec Ellyn pour ralentir et relâcher les tensions, avec deux coussins. [Voir tous les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## Envie d'un programme avec du yoga ? [Tone & Stretch](https://www.studioguillemette.com/programmes/tone-and-stretch) — 4 semaines · 8 h de contenu · 16 séances Si tu veux un cadre plutôt que des séances isolées, Tone & Stretch place chaque mercredi un flow de yoga vinyasa, entre une séance de barre, une de Pilates et une séance d'étirements ou de mobilité. - 4 semaines, 4 séances par semaine : barre, yoga, Pilates, puis étirements, mobilité ou yoga doux - Chaque semaine, un flow de yoga vers une posture : la demi-lune, les torsions, le dauphin, puis le pigeon royal - Il inclut l'une des séances de cette page : « Yoga - vers la posture du pigeon royal » - Matériel : haltères, ballon, élastiques, blocs, sangle et lestes [Découvrir le programme](https://www.studioguillemette.com/programmes/tone-and-stretch) ## Questions fréquentes sur le yoga en ligne ### Peut-on suivre des cours de yoga en ligne gratuitement ? Studio Guillemette n'est pas gratuit, mais tu peux tester tous les cours de yoga en ligne pendant 7 jours d'essai offerts : toutes les séances et tous les programmes, sans aucun prélèvement pendant l'essai. Si tu résilies avant la fin des 7 jours, tu ne paies rien. Les vidéos gratuites que l'on trouve en ligne suffisent pour découvrir le yoga ; un abonnement t'apporte des séances à filtrer par durée, niveau et matériel, des programmes et un suivi de ta pratique. ### Quelle est la meilleure plateforme de yoga en ligne ? Celle que tu as envie d'ouvrir régulièrement. Vérifie que les professeures sont formées, que les consignes sont claires et proposent des options pour chaque niveau, que les styles te parlent et que les durées tiennent dans ton emploi du temps. Studio Guillemette propose des cours en français, du vinyasa au yin, de 9 à 47 minutes, guidés par Guillemette et Ellyn : les 7 jours d'essai te permettent de juger par toi-même. ### Comment fonctionne l'abonnement de yoga en ligne ? Tu choisis une formule mensuelle, trimestrielle ou semestrielle : toutes donnent le même accès illimité au studio, yoga, Pilates, barre, renforcement, cardio et mobilité, avec un nouveau programme chaque mois. L'abonnement démarre à la fin des 7 jours d'essai, sans engagement de durée. Tu peux le résilier à tout moment depuis ton compte et tu gardes ton accès jusqu'à la fin de la période déjà payée. ### Quel matériel faut-il pour faire du yoga à la maison ? Un tapis antidérapant suffit pour la plupart des séances. Certaines utilisent deux blocs, que tu peux remplacer par de gros livres, ou une sangle, qu'une ceinture ou un foulard remplace très bien. Pour le yin et le yoga restaurateur, prévois quelques coussins ou oreillers. Quand une séance demande des accessoires, ils sont indiqués dans sa description. ### Comment pratiquer le yoga à la maison ? Déroule ton tapis dans un endroit calme, assez grand pour écarter les bras, et lance une séance guidée plutôt que d'improviser : la professeure te donne le rythme, les consignes de placement et les variantes. Commence par des séances de 15 à 20 minutes deux ou trois fois par semaine, à un créneau fixe, puis allonge-les quand l'envie vient. ### Les cours de yoga sont-ils en direct ? Non, ce sont des cours en vidéo que tu lances quand tu veux, aussi souvent que tu veux, et que tu peux mettre en pause. Tu n'es pas seule pour autant : sous chaque séance, tu peux laisser un commentaire et poser tes questions. ### Peut-on faire du yoga en ligne enceinte ? Oui, avec l'accord de ta sage-femme ou de ton médecin, et en choisissant des séances pensées pour la grossesse. Nos séances de yoga prénatal durent de 22 à 28 minutes, conviennent à tous les niveaux et utilisent des blocs : un flow sans salutation au soleil, une séance pour la mobilité des hanches et du bassin, et une autre autour des douleurs ligamentaires. Écoute ton corps et arrête-toi à la moindre gêne. ## Prête à dérouler ton tapis ? Rejoins le studio : des cours de yoga en ligne du vinyasa au yin, tout le Pilates et la barre en plus, et 7 jours d'essai offerts. - [Commencer l'essai gratuit](https://www.studioguillemette.com/abonnements.md) - [Voir les cours de yoga](https://www.studioguillemette.com/videos?filters=yoga) ## À découvrir également - [Yoga pour débutant](https://www.studioguillemette.com/yoga-debutant.md) : Les postures de base et les premières séances pour commencer le yoga. - [Yoga vinyasa](https://www.studioguillemette.com/yoga-vinyasa.md) : Le yoga flow expliqué : enchaîner les postures au rythme du souffle. - [Yoga doux](https://www.studioguillemette.com/yoga-doux.md) : Du yoga lent, restaurateur et yin pour ralentir et relâcher les tensions. - [Yoga du matin](https://www.studioguillemette.com/yoga-du-matin.md) : Des routines courtes, dès 9 minutes, pour réveiller ton corps en douceur. - [Salutation au soleil](https://www.studioguillemette.com/salutation-au-soleil.md) : Les salutations A et B pas à pas, posture par posture, avec le souffle. - [Yoga ou Pilates ?](https://www.studioguillemette.com/yoga-ou-pilates.md) : Les différences entre les deux pratiques, pour choisir selon ton objectif. - [Pilates en ligne](https://www.studioguillemette.com/pilates-en-ligne.md) : Toute la méthode Pilates en vidéo, incluse dans le même abonnement.