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Renfo - Leg day

Renfo - Leg day

Publiée le 10 nov. 2024

Séance 100% bas du corps : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps! On va répéter 3 fois de suite le même exercice pour aller se challenger à chaque tour un peu plus.

Informations

Durée : 37min
Body focus : Bas du corps
Matériel : Haltères
Objectif : Tonification
Type : Renfo, Prénatal

Commentaires

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Carla A.il y a 5 jours

Pfiou!!! C’était dur 😅 bon j’enchaîne avec un renfo haut du corps 💪(Je transpire aussi du nez 🤣)

Guillemette M.il y a 5 jours

Tu as encore de l'énergie après ça 💪 bon courage

Marie-ange B.il y a environ 1 mois

Chaud chaud les fesses ! Y a un proverbe qui dit" bon fessiers, goûté au nez!", non???? 🤭Parce que moi aussi, je transpire du nez, mais pas que 😅. Super séance, qui a réveillé les dernières courbatures de la dernière renfo cuisses... Bref, j'ai bien voulu signer avec toi Guillemette, et je t'en remercie de tout cœur ! Merci merci 🥳

Guillemette M.il y a environ 1 mois

Ahah moi aussi je transpire du nez 💦

Marie-ange B.il y a 5 mois

Toujours génial !!!Les quelques pépites de Guillemette qui me font rire: - "un jour, j'apprendrai à calculer en livres" : je ne peux pas t'aider, désolée 🤷- " on n'est pas en train de sauter partout, mais le cardio..." : je nous imagine 🤸- "malheureusement on a 2 fesses" : franchement , moi, je n'aimerais pas n'en avoir qu'une 😱! - "c'est le dernier côté ": ouais, on a fait 3 ou 4 côtés c'est vrai 😅- " je transpire du nez" : là, j'avoue, tu m'as achevée 🤣- "ça se peut que demain elle te parle un peu ta fesse" : bin, j'ai peur de pas savoir reconnaître sa voix 😭Bref, on t'adore Guillemette, toi autant que tes séances ! Change rien ! Soigne toi et reviens nous!!!! 🌟🫶💫

Marie-ange B.il y a 5 mois

Les courbatures aux fesses et tout autour des cuisses 🔥👍

Guillemette M.il y a 5 mois

Hahaha ca va si je vous amuse pendant la séance ça passe plus vite comme ça… où pas 🤣

Marie-ange B.il y a 5 mois

Waouh !!! Que c'est génial ! Super travail, en progressif 3, 5 et 8 kg (rarement). Bien cardio aussi, et j'aime bien rigoler de tes bêtises, ça passe plus vite ! Pour moi, les courbatures c'est dans 36h, je vous dirai ça !Comme c'est la fin des randos et l'attente du ski, cette séance est la bienvenue !!!!Merci Guillemette, merci pour toutes ces semaines de séances complémentaires ! 🦵💫🫶

Caroline R.il y a 5 mois

8kg ? Hannn respect. Et le ski … en espérant qu’il neige assez. Après pas sûr de trop en profiter cette année vu les finances 🤪

Marie-ange B.il y a 5 mois

Bobo aux fesses ! Et aux adducteurs (le squat déesse avec 8kg 😅)

Caroline R.il y a 6 mois

Mon moment préféré : la torsion à la fin 😂😂 purée quelle séance à nouveau. J ai bien transpiré moi aussi. Tu m’épates avec tes haltères de compét 😅 ici j ai joué entre 3, 5 et 6. C’est top ces séances de renfo en plus du pilâtes. Merci merci encore une fois 🫶🏻

Guillemette M.il y a 6 mois

Haha oui ça fait du bien quand c’est fini 🦵🔥 bien joué avec les variations de poids !

Caroline R.il y a 6 mois

Bon alors à J+1. Je marche !! Je suis bien mieux que lors de la dernière série jambes avec haltères 😂 mais je sens quand même qq contractures surtout dans les quadri et les fessiers 🍑. J’ai fait des étirements bas du corps ce soir du coup 😊

Guillemette M.il y a 6 mois

Super si tu as moins de courbatures que la première fois c’est que ton corps s’habitue et est plus fort petit à petit 💪🏻

Marie-ange B.il y a 5 mois

On va être prêtes pour le ski 😜