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Durée

Type

Objectif

Body focus

Matériel

32min

Renfo - Biceps, épaules, triceps

32min

Renfo - Ischio & quadriceps

30min

Renfo - Haut du corps et bas du corps

34min

Pilates - Vers le Leg Pull

44min

Pilates - Vers le Leg Kick

25min

Barre - Full body express avec élastique

36min

Barre - bas du corps et abdos

28min

Renfo - Haut du corps Pecs & Dos

14min

Pilates - Abdos sous contrôle

37min

Renfo - Leg day

43min

Pilates - Santé de la colonne

40min

Renforcement - Full body superset

31min

Renforcement musculaire - Leg day & cardio

31min

Renforcement musculaire - Haut du corps

41min

Pilates - Prolongement axial optimal

38min

Pilates - Bras & abdos avec lestes

29min

Pilates - Jambes & fessiers en unilatéral

33min

Pilates - Renfo haut du corps Style reformer

35min

Barre - Jambes en force

13min

Barre - abdos express sans matériel

22min

Stretching - Full body

36min

Barre - renfo haut du corps 360

38min

Pilates - vers la Spike Plank

12min

Barre - Abdos debout

44min

Barre- Upper + lower body burn

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