Pilates & tonification
Cours de Pilates en ligne
Pratique le Pilates où et quand tu veux avec des séances vidéo guidées de 10 à 45 minutes, pensées pour tous les niveaux — avec ou sans matériel.
Une méthode précise et bienveillante pour gagner en force, en contrôle et en mobilité, à ton rythme et sans pression.
7 jours d'essai offerts · Sans engagement
Le Pilates en ligne, à ton rythme
Le Pilates est une méthode complète qui renforce le corps en profondeur : abdominaux, dos, fessiers et posture. Sur Studio Guillemette, chaque cours de Pilates en ligne est guidé séance par séance, avec des explications précises sur la respiration, l'alignement et l'engagement du centre — les fondations qui font la différence entre bouger et bien bouger.
Tu progresses à ton rythme, avec plus de 200 séances de 10 à 45 minutes : des tutos pour apprendre les bases, des séances douces pour commencer, et des cours plus intenses pour sculpter et tonifier. Le tout depuis ton salon, avec ou sans accessoires.
Les séances recommandées
Voir toutes les séances
42 minPilates - Vers le swan
43 minPilates - Concept de Powerhouse
34 minPilates - Flow avec ballon
39 minPilates - Vers le roll-up
35 minPilates - Tonifier l'ensemble du corps avec élastiques
34 minPilates - Vers la posture de l'étoile
17 minPilates - Fais monter le cardio
26 minPilates - Tonification complète
Comment choisir ta séance de Pilates ?
Définis ton objectif
Avant de choisir, demande-toi ce dont ton corps a besoin aujourd'hui : te remettre en douceur, soulager ton dos, sculpter tes abdos ou renforcer tes fessiers. Chaque séance indique sa durée, son intensité et le matériel nécessaire pour t'aider à choisir.
Adapte la durée à ton emploi du temps
Pas le temps pour une séance complète ? Les formats express de 10 à 15 minutes entretiennent ta pratique les jours chargés. Réserve plutôt les séances de 30 à 45 minutes aux moments où tu peux te concentrer sur les détails : c'est là que la méthode fait la différence.
L'astuce de Guillemette
Deux à trois séances par semaine suffisent pour ressentir des progrès durables. La régularité compte plus que l'intensité.
Commence simple, progresse ensuite
Si tu débutes, commence par les tutos respiration et placement du bassin, puis les séances douces. Tu pourras ensuite explorer le Pilates à la maison avec ou sans matériel, et les programmes complets pour structurer ta pratique.
Un parcours pour commencer
Quatre séances dans l'ordre pour poser les fondations de la méthode avant d'aller plus loin.
- 01
Comment respirer en Pilates ?
6 minLa respiration latérale est la base du Pilates : apprends à engager ton centre avant toute séance.
- 02
Pilates - Chaine postérieure
31 minUne séance douce de tout le corps pour prendre confiance et découvrir les fondamentaux.
- 03
Pilates - Concept de Powerhouse
43 minLe Powerhouse, moteur de la méthode : construis ta force profonde avec des explications détaillées.
- 04
Pilates - Vers le swan
42 minUne séance complète vers le Swan pour mobiliser la colonne et unir force, contrôle et fluidité.
Le programme
Envie d'aller plus loin ?
Sculpt
- 4 semaines
- 10 h de contenu
- 18 séances
- Une progression structurée semaine par semaine
- Des séances Pilates & Barre complémentaires pour sculpter et tonifier
- Un rendez-vous régulier qui installe la routine
- Accès illimité à toute la bibliothèque pendant ton abonnement
Questions fréquentes
Parce que c'est une méthode complète qui s'adapte à toi. Le Pilates renforce les muscles profonds, le centre, le dos et les fessiers, travaille ta posture et ta mobilité, et t'apprend à mieux sentir ton corps grâce à la respiration et au placement. Chaque exercice a ses variantes, des débutantes aux pratiquantes confirmées, et la méthode se combine bien avec d'autres activités.
Non. Une grande partie des séances se pratique sans matériel, sur un tapis. Si tu veux varier les intensités, des accessoires simples (ballon, élastiques, haltères légers) sont utilisés dans certaines séances — chaque cours indique le matériel nécessaire avant de commencer.
Aucun. Des tutos courts (respiration, placement du bassin) et des séances douces t'accompagnent pour apprendre les bases. Tu avances ensuite vers des formats plus intenses quand tu te sens prête.
Deux à trois séances de 20 à 45 minutes par semaine suffisent pour des progrès durables en force, posture et mobilité. La régularité est plus importante que la durée : des formats express existent pour les jours chargés.
Le Pilates renforce les abdominaux profonds et la chaîne postérieure, ce qui soutient la colonne au quotidien. Nos séances dédiées au dos proposent des routines de mobilité et de gainage en douceur. En cas de douleur persistante, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.
Il n'y a pas de meilleure application dans l'absolu : vérifie surtout que les séances sont guidées, que les mouvements sont expliqués et qu'une progression t'est proposée. Les vidéos gratuites suffisent pour découvrir ; pour progresser, un parcours structuré aide davantage. Studio Guillemette n'est pas gratuit, mais tu peux tester toutes les séances pendant 7 jours d'essai offerts, sur téléphone, tablette ou ordinateur.
Tu profites de 7 jours d'essai offerts pour tester l'ensemble du studio : toutes les séances et tous les programmes. À l'issue de l'essai, tu choisis l'abonnement qui te convient, sans engagement, et tu peux résilier à tout moment.
Prête à bouger avec nous ?
Rejoins le studio et accède à plus de 200 séances de Pilates, renforcement et mobilité, ainsi qu'aux programmes complets pour structurer ta pratique.