Chez toi, à ton rythme
Pilates à la maison
Entraîne-toi à la maison avec des séances guidées de 10 à 45 minutes — la plupart sans aucun matériel, juste un tapis.
Pas de salle, pas de déplacement, pas d'excuses : ton studio suit ton emploi du temps, et non l'inverse.
7 jours d'essai offerts · Sans engagement
S'entraîner à la maison, sans compromis sur la qualité
Pratiquer le Pilates à la maison ne veut pas dire bricoler sa pratique. Sur Studio Guillemette, chaque séance est filmée pour que tu voies les détails : le placement du bassin, l'engagement du centre, la respiration. Tu profites d'un cours guidé, comme si Guillemette était dans ton salon.
La bibliothèque compte des centaines de séances pensées pour la maison : des formats express sans matériel, des séances avec un simple ballon ou élastique, et des programmes complets pour donner du cadre à ta pratique. Il ne te faut qu'un tapis et un peu de place.
Les séances recommandées
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Comment t'entraîner chez toi, sérieusement ?
Aménage un coin pratique
Pas besoin d'une pièce dédiée : un tapis dans un coin du salon suffit. Garde ta séance visible — téléphone posé, tablette sur une chaise — pour suivre les explications sans te tordre la nuque, et prévois une tenue dans laquelle tu sens bien tes mouvements.
L'astuce de Guillemette
Déroule ton tapis la veille au soir : le plus dur, ce n'est pas la séance, c'est de commencer. Un tapis déjà posé, c'est une séance déjà à moitié commencée.
Choisis des formats qui s'adaptent à ton quotidien
Les formats express de 10 à 15 minutes entretiennent la pratique les jours chargés ; garde les séances de 30 à 45 minutes pour les moments où tu peux te concentrer. Si tu débutes, commence par les fondamentaux ; si tu as un objectif précis, oriente-toi vers les abdos ou les fessiers.
Donne du cadre à ta pratique
La liberté de s'entraîner chez soi a un revers : l'oubli. Un programme structuré — comme le Défi 21 jours présenté plus bas — installe un rendez-vous régulier et transforme ta motivation en habitude durable.
Une routine maison simple
Quatre séances sans matériel pour rythmer ta semaine, du plus court au plus complet.
- 01
Pilates - renfo abdos transverse
14 min14 minutes pour activer ton centre — parfait entre deux rendez-vous ou le matin avant de commencer.
- 02
Pilates - Bas du corps 360°
21 minJambes et fessiers toniques, sans matériel, avec assez de temps pour bien placer chaque mouvement.
- 03
Barre - Full Body avec chaise
30 minUne séance complète qui utilise une simple chaise comme barre — l'équipement maison par excellence.
- 04
Pilates - Tonification complète
26 minUne tonification complète du corps pour conclure la semaine et consolider tes progrès.
Le programme
Envie d'aller plus loin ?
Défi 21 jours
- 4 semaines
- 7 h de contenu
- 24 séances
Bienvenue au défi 21 jours de pratique dédié à l'épanouissement de votre bien-être physique et mental à travers 3 disciplines: Pilates, yoga et barre
Au cours de ces trois semaines, vous explorerez des séances vidéos courtes, allant de 12 à 30 minutes, spécialement conçues pour s'intégrer facilement dans votre emploi du temps.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce défi vous permettra de renforcer et tonifier votre corps grâce au Pilates & au Barre mais aussi de travailler votre mobilité et souplesse grâce aux cours de yoga et de stretching!
Ensemble, pratiquons 21 jours, le temps nécessaire pour créer une nouvelle habitude pour prendre soin de soi tout en tonifiant son corps et en apaisant son esprit.
- Un format défi pour installer la routine durablement
- Des séances courtes pensées pour la pratique à la maison
- Un cap clair : trois semaines pour sentir la différence
- Accès illimité à toute la bibliothèque pendant ton abonnement
Questions fréquentes
Commence par les bases : les tutos « Comment respirer en Pilates ? » et « Comment placer son bassin ? », 6 minutes chacun, t'apprennent les réflexes de toutes les séances. Choisis ensuite une séance guidée selon ton niveau et ton temps, en commençant par les formats doux. Passe aux séances plus intenses quand tu gardes ton centre engagé du début à la fin.
Un tapis et une connexion internet suffisent. La grande majorité des séances se pratiquent sans matériel, et les accessoires utilisés dans certaines séances — ballon, élastiques, haltères légers — sont toujours annoncés en amont, souvent avec des variantes sans équipement.
La place d'un tapis de sol, soit environ deux mètres sur un, suffit pour la majorité des séances. Pour les formats debout à la barre, une chaise et un carré de libre autour font l'affaire.
Choisis des horaires fixes, prépare ton tapis à l'avance et suis un programme plutôt que des séances isolées : le cadre fait ce que la motivation seule ne fera jamais. Les formats express aident aussi à ne jamais sauter une journée — 10 minutes, ça compte.
Si tu ne devais en choisir qu'un : un élastique de résistance. Peu coûteux et facile à ranger, il intensifie énormément de séances — fessiers, haut du corps, abdos. Viennent ensuite le petit ballon de Pilates, puis des haltères légères de 1 à 2 kg.
Le poids du corps suffit pour commencer : squats, ponts, pompes et gainage, faits lentement et avec contrôle. « Pilates - Tonification complète » fait travailler tout le corps en 26 minutes, sans matériel. Pour progresser, ajoute un élastique ou des haltères : nos séances Renfo, souvent en circuits, utilisent des poids de 1 à 5 kg ou plus. Garde un jour de récupération entre deux séances intenses.
Comme pour le Pilates : un tapis, un peu de place et une séance guidée. Si tu débutes, apprends les enchaînements de base avec « Yoga - Les Salutations au soleil A & B », 22 minutes avec Ellyn, ou réveille-toi avec « Yoga Doux - Morning flow », 9 minutes sans matériel. Et pour varier, le Défi 21 jours mêle Pilates, yoga et barre.
Ton salon devient ton studio
Rejoins le studio : plus de 200 séances pensées pour la maison, des programmes complets pour te structurer, et 7 jours d'essai offerts.