Programmes guidés
Programmes de Pilates, Yoga et fitness en ligne
Pilates, yoga, renforcement, mobilité ou grossesse : chaque programme te guide semaine après semaine, avec un planning clair et des séances en vidéo à suivre chez toi. Que tu débutes ou que tu cherches plus d'intensité, choisis le parcours adapté à ton niveau et à ton objectif du moment.
7 jours d'essai offerts · Sans engagement
Comment choisir ton programme ?
Tu débutes le Pilates ?
Commence par un programme qui pose les bases (respiration, placement du bassin, engagement du centre) avant d'augmenter l'intensité.
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Tu veux renforcer et tonifier ton corps ?
Choisis un programme plus soutenu pour gagner en force et en endurance, ou cible une zone en particulier.
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Tu veux améliorer ta mobilité ?
Mise sur des séances qui délient les tensions et soutiennent ta posture, idéales aussi en complément d'un programme plus intense.
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Tu es enceinte ?
Enceinte & Active t'accompagne au 2e puis au 3e trimestre pour continuer à bouger en toute sécurité, avec l'accord de ton professionnel de santé.
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Questions fréquentes
Commence par Pilates Débutant : des séances douces qui posent les bases de la méthode, comme la respiration, le placement du bassin et l'engagement du centre. Une fois ces fondamentaux acquis, tu pourras passer à des programmes plus intenses.
Chaque programme propose un planning semaine par semaine, en général de 3 à 5 séances. Si ta semaine est chargée, étale les séances sur plus de jours : la régularité compte plus que la vitesse.
C'est conseillé, car la progression est pensée semaine après semaine. Mais rien n'est verrouillé : tu peux refaire une séance, en décaler une ou reprendre là où tu t'étais arrêtée.
Oui, à tout moment. Ton abonnement donne accès à tous les programmes, et les séances que tu as terminées restent marquées si tu reviens à un programme plus tard.
Cela dépend du programme. Certains se suivent sans matériel, d'autres utilisent des accessoires simples comme un petit ballon, des élastiques ou des haltères légers. Le matériel nécessaire est indiqué sur la page de chaque programme.
Oui, mais on te conseille de te concentrer sur un programme principal pour garder une progression cohérente. Pour varier, complète-le avec des séances courtes de la bibliothèque, par exemple de la mobilité ou du stretching.
Prête à commencer ?
Accède à tous les programmes et à toute la bibliothèque Studio Guillemette, avec 7 jours d'essai offerts et sans engagement.