Cours de yoga en ligne

Quel style de yoga choisir ?

Le yoga vinyasa, ou yoga flow, est le style le plus présent dans nos cours : un enchaînement fluide où chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration. Si tu préfères ralentir, le yoga doux regroupe nos séances lentes, restauratrices et de yin. Tu débutes ? Commencer le yoga t'aide à choisir tes premières séances, et la salutation au soleil détaille pas à pas l'enchaînement de base de nombreux flows.

Pour bouger avant ta journée, nos routines de yoga du matin commencent à 9 minutes. Enceinte, après l'accord de ta sage-femme ou de ton médecin, choisis une séance de yoga prénatal (de 22 à 28 minutes, tous niveaux, avec des blocs) : le flow sans salutation au soleil, la mobilité des hanches et du bassin ou les douleurs ligamentaires. Et si tu hésites entre deux pratiques, yoga ou Pilates t'aide à choisir selon ton objectif.

Choisir la durée et le niveau

• Moins de 20 minutes — des flows express et des séances douces pour les jours chargés, le matin ou le soir
• De 20 à 30 minutes — un flow complet ou une séance ciblée : les jambes, l'équilibre, les torsions
• De 35 à 47 minutes — des flows plus longs qui montent progressivement vers une posture plus exigeante, comme le danseur ou le grand écart

Beaucoup de séances indiquent leur niveau, de débutant à avancé, et plusieurs conviennent à tous les niveaux. Dans la bibliothèque, filtre par durée, niveau ou matériel pour trouver la séance qui correspond à ta journée.

Abonnement, essai gratuit et espace membre

Le yoga en ligne fonctionne par abonnement, mensuel, trimestriel ou semestriel : chaque formule donne accès à tout le studio, seul le rythme de paiement change. Tu commences par 7 jours d'essai offerts, sans prélèvement pendant l'essai, puis tu restes libre de résilier à tout moment. Ton espace membre t'aide à garder le rythme :

• Un calendrier pour planifier tes séances jour par jour, les cocher une fois faites, et un rappel par e-mail chaque lundi avec les séances de ta semaine
• Des points à chaque séance, des niveaux et des paliers à débloquer, et un classement des 10 membres les plus actives
• Des favoris pour retrouver tes séances préférées en un clic
• Un mois offert pour chaque amie parrainée qui effectue son premier paiement, et −20 % sur ce premier paiement pour elle

Pratiquer le yoga à la maison

Pas besoin d'une pièce dédiée : il te faut la longueur de ton tapis et assez de place pour écarter les bras de chaque côté. Pratique pieds nus, sur un sol plat, et place ton écran à hauteur de regard, un peu à distance, pour suivre la séance sans te tordre le cou. Côté matériel :

• Un tapis de yoga antidérapant, le seul indispensable
• Deux blocs pour rapprocher le sol de tes mains et soutenir les postures, ou deux gros livres
• Une sangle pour les postures où tu dois attraper ton pied ou tes mains, ou une ceinture, ou un foulard
• Quelques coussins ou oreillers pour les séances de yin et de yoga restaurateur

Quand une séance demande des accessoires, ils sont indiqués dans sa description, et beaucoup se font sans rien d'autre qu'un tapis. Pour t'organiser, garde un créneau fixe dans ta semaine, choisis ta séance la veille, et évite de pratiquer juste après un repas copieux.

Les précautions à prendre

En yoga, tu vas là où ton corps te permet d'aller : une sensation d'étirement, oui, une douleur, jamais. Utilise les blocs et les variantes proposées plutôt que de forcer une posture. Après une blessure, une opération ou en cas de douleurs qui durent, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer. Pendant la grossesse, préfère les séances prénatales, ou le Pilates prénatal, adapté à chaque trimestre.