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Durée
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Objectif
Body focus
Matériel
37min
Pilates - Abdos profonds - sans flexion de la colonne
44min
Renfo - Spicy leg day
31min
Renfo - Pecs et dos
24min
Étirements - mobiliser et étirer
28min
Barre/Pilates au mur et chaise
32min
Renfo - Biceps, épaules, triceps
32min
Renfo - Ischio & quadriceps
30min
Renfo - Haut du corps et bas du corps
34min
Pilates - Vers le Leg Pull
44min
Pilates - Vers le Leg Kick
25min
Barre - Full body express avec élastique
36min
Barre - bas du corps et abdos
28min
Renfo - Haut du corps Pecs & Dos
14min
Pilates - Abdos sous contrôle
37min
Renfo - Leg day
43min
Pilates - Santé de la colonne
40min
Renforcement - Full body superset
31min
Renforcement musculaire - Leg day & cardio
31min
Renforcement musculaire - Haut du corps
41min
Pilates - Prolongement axial optimal
38min
Pilates - Bras & abdos avec lestes
29min
Pilates - Jambes & fessiers en unilatéral
33min
Pilates - Renfo haut du corps Style reformer
35min
Barre - Jambes en force
13min
Barre - abdos express sans matériel
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