VideosRenfo - Ischio & quadriceps

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Renfo - Ischio & quadriceps

Renfo - Ischio & quadriceps

Publiée le 13 janv. 2025

Une bonne séance jambe focus sur les ischio-jambiers et les quadriceps, bien sûr les fessiers seront bien sollicités aussi.

Bonne séance

Informations

Durée : 32min
Body focus : Bas du corps
Objectif : Tonification
Type : Renfo

Commentaires

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Marie-ange B.il y a 8 jours

Après une journée un peu trop assise, c'était formidable cette séance ! J'ai tout fait avec 5kg. Pour "entre les pieds", j'ai commencé par 1kg, puis 3kg, puis 5kg. Le 3kg est parfait, car le 5 était à la limite de me faire cambrer le bas du dos Excellente séance pour transpirer aussi, fenêtre ouverte, short et débardeur ! Merci Guillemette 🥰🥳

Guillemette M.il y a 8 jours

Super que tu es testé plusieurs poids pour voir jusqu’où tu peux aller 💪🏻 ici aussi chaleur fenêtre ouverte ☀️

Marie-ange B.il y a 5 jours

Et bien, les 5kg, je les sens encore 🤣. + de 48h de courbatures ! J'adore 🥳

Marie-ange B.il y a environ 2 mois

Alors... début de séance : j'ai pas envie, fin de séance : j'ai adoré !!!! J'ai repoussé ce travail, car cuissots déjà bien occupés par ski et marchés. Mais finalement, mes jambes sont prêtes ! J'ai commencé par 1kg, genre 🦔, j'ai continué avec 3 kg, genre 🐿️, la prochaine fois je prends 4kg, genre 🦩. J'ai même aimé les fentes, c'est pour dire ! Bon ressenti des battements du🫀 aussi. Une mention spéciale pour l'haltère entre les 👣!Merci Guillemette, promis je n'ai plus peur de travailler les cuisses . 💫🫶👌

Guillemette M.il y a environ 2 mois

Haha tes cuisses sont plus que prêtes avec toute la marche, ski etc que tu fais 💪🏻

Laurence M.il y a 3 mois

Toujours un bon ressenti et pour moi c'est pareil pour les deadlifts !👍et c'est vrai qu'une haltère 2k entre les pieds pour les ischios c'est super et fun !🔥sinon 3kg pour moi c'est suffisant histoire de ne pas se faire mal au dos 💫Merci Guillemette 🤗

Marie-ange B.il y a 4 mois

J'ai A-DO-RÉ ! Je préfère les dead-lift aux fentes, c'est sûr ! J'aime bien les séries, car je commence prudemment et j'augmente à la fin. Mais quelle idée, cet haltère entre les pieds ? C'est excellent et puissant 💪🦵🍑! Et j'ai transpiré avec le cardio !J'adore aussi prendre conscience qu'avec seulement quelques exos (fentes et squats) on peut faire une séance complète.Merci Guillemette pour tes excellentes séances ! 🤩🫶

Guillemette M.il y a 4 mois

Pareil j'aime moyen les fentes haha, mais oui pas besoin de faire des exos super compliqué un bon vieux squat fentes, plusieurs répétitions en variations et on à les jambes brûlées 🔥

Marie-ange B.il y a 4 mois

Waouh les courbatures ! Fesses en feu! Je vais la suggérer à Caroline 😄

Laurence M.il y a 4 mois

Séance bien intense ce matin avec un bon ressenti des ischios et fessiers !! Je les ressent encore ce soir !😄Et on monte dans les tours là pour le cardio !!C'était super merci 🤗

Guillemette M.il y a 4 mois

bien joué 🦵🔥

Christine G.il y a 4 mois

Je me disais, séance de 32 minutes, ça va être cool et bien pas du tout, circuit complet et cardio, je ne suis pas sûre d'aller courir aujourd'hui après ça, mais j'ai adoré, merci Guillemette

Guillemette M.il y a 4 mois

Haha en effet 32 minutes efficaces 👌 pas sûr non plus que je te recommanderai d’aller courir après ça ;) ou si tu espace bien entre le matin et le soir