Une séance en 2 parties : 20 min avec élastiques pour venir réveiller les fessiers, puis 20 min avec les haltères pour le renforcement des jambes et fessiers.
Prenez vos poids moyens/lourds et un élastique de résistance moyenne/élevée
Bon courage j'ai souffert pour vous !
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Elle est vraiment top en force cette séance ! Toujours du matin j'ai tenu le coup avec 4 et 5kg...et je sais que tu as fait la même aujourd'hui ça m'a motivé !😉 Allez une bonne boisson chaude qui booste et un petit déj protéiné et c'est reparti !!👌 Merci Guillemette 🫶
Dès le matin à jeun tu es bonne 💪🏻 la semaine commence en force moi ! Moi je la ferai d’ici 1h :p
Je rattrape mon retard sur les séances bas du corps. Bien en force et efficace celle-ci! J'ai tout fait avec 5kg, les 8 kg prévus sont restés dans leur coin 🙃. Merci Guillemette 🥰
Prochain défi les 8kg 😛
Et bien finalement c’était moins diffque ce que je pensais 😅 Mais ça pique bien quand même 😜Merci Guillemete 🤩
Oui la séance passe vite au finale!
Non mais ça va pas la tête !?!?Je l'ai remise et remise cette séance, car 44 minutes de fessiers entre le ski et la raquette c'était difficile à caser... mais, bon, faut bien finir le mois de février quand même !Très belle séance, la 1ère partie est assez "répulsive" 🤣 et la 2de paraît presque simple.Merci Guillemette ! On veut la revoir celle là non?!🔥🎉
Haha oui j’imagine que tes jambes sont bien fatiguée avec le ski et la raquette !
Houlala c'est vrai qu'elle est chaud patate cette séance !!🔥Faite le matin et la fatigue accumulée, vaut mieux la faire en début de semaine !🥵Avec des poids de 2 et 4kg le plus dur pour moi c'était le pont sur une jambe, elle ne tenait plus en l'air !😂 Et la séance terminée de suite fallait que je prenne mon petit dej 🍳🌮🥕🥑🍊🍎Je m'en souviendrai de celle là 🤭😉Merci Guillemette tu nous pousses tjrs plus loin ✨🤗
Oui pas facile le matin 💦 bravo à toi 💪🏻
