Barre - biceps, épaules, triceps et dos

J6 de mon défi. Les 3kg des biceps ont vite été abandonnés ! 1 kg ça suffit ! Ça vient compléter la journée ski, merci Guillemette 🪷💕

Toujours puissante pour les bras et épaules avec des haltères de 1 à 2kg ! J'aime bien aussi les exos pour le dos je le sens plus fort !Merci Guillemette pour encore nous    challenger 🤩♥️

Séance difficile, mais courte!! Faut tout donner! 2kg pour bi et tri, 1,5 pour épaules (mais dur dur à la fin) , et 0 pour l'extension. Très belle séance, devenue "classique", mais toujours challengente! Merci notre Guillemette 🥰

C'est nickel cette séance ! 1,5 puis 1 puis 0kg, tout bien ! J'ai encore besoin de t'entendre dire: "tirez votre tête vers le ciel", car je m'en roule un peu.Merci Guillemette 💫

Merci Guillemette, comme je dois renforcer mon côté gauche suite à un Avc, c'est le top pour moi💪💪

• G

  Guillemette M.il y a plus d’un an

  Contente que ça puisse t’aider ✨

Haut du corps toujours fun ! Avec 1,5kg tout du long ça brûle ! 0 pour le dos et les push-up c'est dans la poche !!👌 Jadore !Merci Guillemette 🤗 

• G

  Guillemette M.il y a plus d’un an

  💪🏻

3kg parce que c'est toi!  2kg pour les épaules ça suffisait ! Et 0 pour le dos! C'est géniale cette séance car on l'adapte au besoin. Et en plus, elle est rapide ! L'élastique de Laurence, faudra nous montrer ça !Merci Guillemette 🫶 

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  aie aie 3kg t'es bonne ça à du chauffer, pense que c'est du barre et pas du renfo donc c'est normal de mettre moins ;)

• M

  Marie-ange B.il y a presque 2 ans

  3kg pour le début. Et mon doigt à déraper 😆, seulement 1kg pour les épaules !Tu veux dire qu'en barre-fitness, il y a plus de répétitions donc il faut moins charger?

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  Oui vu le nombre de répétitions et du fait qu'il n'y ait pas de pause c'est plus difficile d'avoir des charges lourdes 

Je l'adore cette séance !!♥️J'ai ajouté l'élastique aux poids d' 1kg c'était fun 💪 on ressent bien le haut du corps travailler et le renforcement du dos sans poids aujourd'hui !💫 Les progrès arrivent petit à petit 🤩Merci Guillemette 🤗

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  Bravo à toi 💪🏻

Je les aime ces séances "haut du corps", c'est vraiment là où j'ai progressé, je les détestais au début ! Je n'avais pas vu que j'avais pris 1kg pour le dos, j'ai fait 0,5.... Les épaules avec 1,5, pas réussi jusqu'à la fin !Merci Guillemette, c'est vrai que c'est fun!!!

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  Oui le haut du corps au début on déteste puis à force on aime car les progrès sont là 💪🏻

Grrrr moins efficace que la fois précédente. Mon épaule me chagrine trop. Mais je tiens les pushup 💪🏻💪🏻 allez ça sera mieux la prochaine fois j’espère ☺️

Séance bien tonique ! Tout du long sans lâcher avec 1,5 kg j'ai bien senti les épaules et les triceps trop bien !!Le cardio a bien monté aussi sur la dernière partie au sol pour le dos !Merci Guillemette c'était fun !!🤗

J'adore j'adore j'adore ! J'ai progressé ! Mais 5 kg c'était vite trop ! Alors 3 kg c'est bien ! Pour les épaules, j'ai fini par 1kg, ça suffit aussi ! Sur le dos 1kg pour voir, c'est court donc ça passe ! Merci Guillemette, 🫶, trop bien !

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  Bravo!!

Oh yeah. J’ai continué sur la lancée de la semaine dernière 6 puis 5kg pour biceps, la fin en 3kg pour les carter pour les triceps. Et finir en 1,5 puis 1 pour le dernier des épaules 💪🏻💪🏻 ça se dessine c’est chouette. Bon par contre crampe au doigts de pieds quand on était sur les exercices du dos 😬 l’épaule craque encore sur certains mouvements mais ça a été 😅. Merci pour ces évolutions qu’on peut suivre du coup. C’est trop chouette et gratifiant 🫶🏻

• G

  Guillemette M.il y a presque 2 ans

  Yes bravo 💪🏻 contente que tu vois une évolution

• M

  Marie-ange B.il y a presque 2 ans

  Tu vas gagner au "bras de fer" 💪! 

Pouiiiii pouiiiii pouiiiii ! 3,5 kg super pour bi et triceps. Puis 1,5kg pour les épaules, j'ai fini avec 1kg seulement. Et 0,5 pour le dos... Mais que m'arrive t'il ?? 😱😱😱. Je commence à aimer travailler le haut ??? 💪Trop cool ! Merci coach,🫶, merci pour tes programmes et nos progrès 😃

• G

  Guillemette M.il y a environ 2 ans

  Ouii ca va t’aider beaucoup pour l’escalade 🧗‍♀️

Toujours aussi efficace cette séance. J’aime bien bosser les bras. Juste plus de mal avec la partie épaule… du coup je fais soft (nouvelle infiltration le 24/09). 

• G

  Guillemette M.il y a environ 2 ans

  Mince encore une infiltration :( 

• C

  Caroline R.il y a environ 2 ans

  Et oui. Elle aura été efficace 4 mois. Mais j’ai toujours des cristaux. Donc on va recalmee ca j’espère et sûrement faire des ondes de chocs pour casser tout ça 🙈

Pouah pouah pouah... C'est vraiment ma faiblesse ! Pas de pbl pour les push up, mais biceps et triceps avec 3kg m'ont bien provoqué 😱💪. J'ai bien apprécié le temps de récup, assez long, "kifêke" (comme vous dites là-bas) la séance de torture est plus courte 🫣Merci Guillemette 💫

• G

  Guillemette M.il y a environ 2 ans

  Hahaha”fait que”c’était bien pour travailler les bras 💪🏻 

Tout pareil qu’en juin 💪🏻💪🏻 ça prend forme tout ça 😁 

Ahah … alors après la séance bas du corps en rattrapage, j’ai eu bien chaud 😅 j’ai fait les biceps avec 4 puis 3 kg. Les triceps 3 et 1,5 et épaules 1,5. Fallait pas plus, j’ai mon épaule soignée en février qui remontre des signes de faiblesse😖 Les push-up la dernière série de 4 je suis moins descendu que pour les 2/3 mais c’est déjà bien hein 🤣. Merci guillemette pour ces challenges toujours stimulants 🙏🫶🏻

• M

  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans

  Tu l'as joué forte, bravo 👏🫶

Belle séance en complément des obliques d'hier et de la marche ce matin ! 1,5 puis 1kg auront suffit cette fois !Dans le van, espace exigu, ça demande des adaptations mais c'est jouable ! J'ai bien pris mon tapis pour être dehors mais Dame Pluie est envahissante ... J'attends de voir si Caroline nous la joue très forte 💪 . Une séance basique qui permet de mesurer les progrès  😉Merci Guillemette 🫶

• C

  Caroline R.il y a plus de 2 ans

  On verra demain si je suis forte ou pas 😅😅

• G

  Guillemette M.il y a plus de 2 ans

  Haha j’aimerai te voir dans le van entrain de faire tes séances 💪🏻 rien ne t’arrête 

Rentrée à la maison, haltères retrouvés ! J'ai commencé la série biceps avec 3kg (clin d'œil à Caroline), puis 1kg pour les triceps c'était presque trop simple, mais bien suffisant pour les épaules. Que de progrès ! Merci Guillemette de nous faire recruter les muscles qui se cachent 😁 🫶

• G

  Guillemette M.il y a plus de 2 ans

  Héhé c'est bien tu te challenge avec les 3kg ! les épaules c'est toujours plus difficiles avec autant de répétitions