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Pilates - Haut du corps pour une belle posture

Pilates - Haut du corps pour une belle posture

À propos de la séance

Dans cette séance, on travaille le haut de notre corps et notamment notre posture en travaillant les muscles du dos et nos abdominaux + un focus sur nos triceps. Hésites pas à ajouter des petites haltères dans cette séance pour la partie à genoux.

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Type: Pilates
Zones du corps: Haut du corps
Objectif: Tonification
Matériel: Sans matériel

Publiée le 11 janv. 2024

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Commentaires

8 commentaires

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C
Carla A.il y a plus d’un an
Une séance vraiment agréable pour travailler ma posture qui en a bien besoin 😜Merci beaucoup ☺️
- G
  Guillemette M.il y a plus d’un an
  J’ai hâte de te lire au fils des semaines et que tu vois les améliorations dans ta posture, ta force etc ✨
M
Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
Quatre mois après... Voilà mes observations :- facile de penser à engager le ventre maintenant, c'est une évidence ! Framboises plus fermes 🤔- travail du haut du corps efficace pour l'escalade (plus de confiance dans mes gestes), et le vélo (ce matin, dans l'ascension du col je n'ai pas ressenti les douleurs habituelles du bas du dos).Merci Guillemette, c'est vraiment du plaisir que tu nous offres! 🫶
- C
  Caroline R.il y a plus de 2 ans
  Quelle sportive. J’admire !
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  Toujours super contente de voir que ça t’aide dans toutes tes autres activités 😍
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  Je suis pas une compétitrice, ni performante! J'aime les sports de plein air et j'ai la chance d'habiter dans une bien belle région ! Je travaille à temps partiel, enfants partis de la maison, conjoint retraité...y a rien à admirer ! Mais je m'éclate bien, et je suis en bonne santé ! 🥳
C
Caroline R.il y a plus de 2 ans
J’ai inversé le programme de lundi et mercredi pour faire le cardio mercredi matin, je dors encore plus mal avec le cardio le soir 🙈 Du coup du mieux pour les haltères j’aurai pu faire plus 😝 par contre toujours une faiblesse pour la positon sur le ventre et les bras en avant qui montent et descendent (le dernier exercice sur le ventre). Mais bon il y a du progrès c’est clair et net. Quelle satisfaction 😊
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  👏👏
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  💪
C
Caroline R.il y a plus de 2 ans
Séance refaite ce jour. J’ai joué la grande cette fois avec les haltères de 1,5kg. Fallait pas plus longtemps en mouvement mais I did it 🙌🏻. Bon par contre toujours un échec le levé de buste sur le ventre et les battements des bras sur le devant. Je m’affale et n’arrive pas à remonter, pourtant le reste ça va 😅
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  💪🏻 bravo ! oui 1.5kg ça suffit haha. A force de pratique tu vas réussir les positions sur le ventre ce sont pour moi aussi les plus difficiles à maîtriser.
R
Régine M.il y a presque 3 ans
toujours super explications ! merci
C
Cybèle T.il y a presque 3 ans
J’adore tes cours! Honnêtement tu es super bonne pour expliquer les mouvements 🙏🏻
- G
  Guillemette M.il y a presque 3 ans
  Mercii, je suis contente que tu découvres les cours et que ça te plaise ♡
M
Marie-ange B.il y a presque 3 ans
Merci Guillemette !Tu nous as gâtées en push-up et coudes-genoux! Très intéressantes postures intermédiaires ! Belle découverte pour moi. Quand je serai grande, je pense que j'aimerais l'enchainer deux fois 😉 A la fin, le relevé pour les biscotos, bin je crois que j'ai foiré 🥴Je suis contente que tu ne te sois pas obstinée avec la framboise, pour ma part elle ne s'est pas écrasée entre les omoplates 😁, je la déguste au dessert !
- C
  Caroline R.il y a presque 3 ans
  🤭🤣
- G
  Guillemette M.il y a presque 3 ans
  Hahaha tu peux te faire un circuit oui si tu es en feu 🔥 J’évite de vous soûler avec ma framboise à toutes les séances 😂
C
Caroline R.il y a presque 3 ans
Chouette séance. Et la framboise a tenu le choc aujourd’hui 🤣Les push-up sur les avant bras j’adhère complètement 😆 par contre le dernier mouvement sur le ventre le battement des bras en avant complément loupé. Les mouvements dans cette position ne sont quand même pas des plus facile je trouve. Il faudra la refaire, en tentant en plus avec les poids quand on est sur les genoux comme tu le proposes.
- G
  Guillemette M.il y a presque 3 ans
  Oui j’ai pensé à toi pour les push-up 💪🏻 oui tous les mouvements sur le ventre ça a l’air de rien quand tu regardes mais super dur en vrai
- M
  Marie-ange B.il y a presque 3 ans
  On a des ressentis plutôt semblables! Et comme moi, tu aimes les framboises québécoises !
- C
  Caroline R.il y a presque 3 ans
  Oui je vais m’améliorer si on fait les push-up comme ça 😁Pour la position centrale, j’avais du mal avec superman quand j’ai commencé à te suivre, je vois qu’il y a déjà du mieux sur le ventre mais il reste une grande marge de manœuvre. C’est ça qui est chouette aussi d’avoir matière à s’améliorer. Et de bien rentrer le nombril fait la différence car zéro douleur lombaire alors qu’au début ça tirait dès le début des exercices.
- C
  Caroline R.il y a presque 3 ans
  C’est parfois difficile de savoir si tout est ok en faisant du distanciel mais tu expliques bien et rappelle les bons principes quand il faut. Grand Merci pour ça 🤩Et oui Marie-Ange, on dirait que les framboises québécoises sont bonnes 🤣