Aujourd'hui je vous propose une séance d'étirements pour le bas du corps de 17 minutes. On va venir étirements nos fessiers, ischios jambiers, les fléchisseurs des hanches, le psoas... Une séance qui va vous faire du bien! Vous avez besoin d'un sangle = ou bien un foulard, une ceinture!
J'avais besoin de ce stretching pour commencer la journée !✨🤗
M
Marie-ange B.
Good, comme tu dis ! Toujours une bonne séance, agréable et nécessaire 😉. La flexibilité est présente mais les quadriceps et ischios ont besoin de se faire chouchouter 🤗. Merci Guillemette 💫🫶
G
Guillemette M.
Après le ski j'imagine que le stretch fait un bien fou!
L
Laurence M.
Ce stretching le soir fait du bien après avoir fait la séance barre bas du corps ce matin !!Détente et efficace à faire et refaire ✨🤗
G
Guillemette M.
Un bon combo force et détente dans ta journée ✨
M
Marie-ange B.
Comme toi Laurence, le combo Barre (le soir) et stretch (le lendemain matin), c'est du pur bonheur ! Séance courte à garder comme habitude, merci Guillemette 🕊️🧚
V
Valerie P.
J'ai enchaîné 2 séances car cela fait vraiment du bien! Top ces séances de stretching! Simple et efficace! Merci guillemette
C
Christine G.
Merci Guillemette, ça a passé trop vite...J'en veux encore 🤣
G
Guillemette M.
Haha tu peux enchaîner une autre vidéo :p
M
Marie-ange B.
Gourmande !
L
Laurence M.
Séance qui fait du bien aux ischios et fesses bien contractés j'en avait besoin !!Merci 💫
M
Marie-ange B.
Ce matin, 20 minutes devant moi et des petites courbatures de la séance précédente 😉, hop! Un tapis, un foulard, je suis en robe, et ça fait un bien fou ! Tu as raison Guillemette,fais moi une ordonnance pour une séance quotidienne !Merci merci 😃
G
Guillemette M.
❤️
M
Marie-ange B.
Juste ce qu'il me fallait, j'avais encore des courbatures et envie de douceur ! Parfait ❤️Merci Guillemette 💫
C
Caroline R.
Tite séance chouchou après l’effort, faites hier après rando de 14km pendant laquelle j’ai fini par bien sentir les quadri et fessiers. J’arrive à attraper mon pied jambe tendue à présent. Bon les jambes écartées par contre je ne suis toujours pas souple du tout 😅
G
Guillemette M.
Ah oui 14km ça chauffe bien les jambes 🦵
M
Marie-ange B.
Super séance après la grosse du jour ! Oui, j'ai aussi bien gagné en souplesse, c'est encourageant ! J'aime beaucoup cette séance, je viens de la partager avec une collègue...Merci Guillemette !
C
Caroline R.
Elle est top hein cette séance 😁 Et oui pour la neige. Au collet d’allevard. On a connu meilleur mais vu l’enneigement du moment on était bien 😁 Allez je file faire la séance du jour 💪🏻💪🏻
G
Guillemette M.
Super merci du partage :)
C
Caroline R.
Toujours aussi bien après une journée au ski. Et je peux attraper mes orteils à présent quand on a une jambe repliée sur l’intérieur de la cuisse opposée et qu’on s’étire vers la jambe allongée 😅
G
Guillemette M.
Parfait tu gagnes en souplesse!
M
Marie-ange B.
Tu as quand même trouvé de la neige alors!? ⛷️ Trop bien !
M
Marie-ange B.
Bizarre...je n'ai pas réalisé cette séance la semaine dernière 🤔En tout cas, après une belle journée de ski hier, cette séance est juste parfaite ! Que c'est bon!!!!! Et venir contracter le fessier dans la posture semi allongée est une belle découverte pour le quadriceps !Merci merci Guillemette !
C
Caroline R.
Celle là je l’avais faite fin décembre avec YT suite à 2h de ski. Du coup je l’avais mise dans un coin de ma tête au cas où. J’ai eu la chance d’y retourner le we dernier et de faire la séance le soir, zéro courbature (alors que pourtant ça a bien tiré sur les quadri malgré les séances de la semaine et au boulot j’avais aussi fait du renfo bas du corps). Tu as de la chance de pouvoir skier tous les we toi 🙈⛷️
G
Guillemette M.
Oui c'est une ancienne vidéo de décembre qui ne fait pas partie du défi, vous vous rajoutez juste encore plus de séance que prévue haha j'adore!
C
Caroline R.
Fait après qq heures de ski où les quadriceps ont bien travaillés : cette séance est juste parfaite pour ça. Elle fait un bien fou. Merci merci Guillemette.
G
Guillemette M.
Contente que cette vidéo t'aide après chacune de tes séances de ski :)
M
Marie-ange B.
Caroline, j'ai un peu l'impression de faire du copier/coller parfois... Tant mieux pour nos ressentis positifs et encourageants! et tant mieux pour Guillemette! qu'elle puisse continuer de nous proposer des séances tellement complémentaires les unes des autres !Bonne suite de défi à toi !
C
Caroline R.
Si on se dit la même chose, c’est que ça travaille comme demandé et que cela nous fait grand bien 😁 hâte de continuer l’aventure ici ensemble ☺️
M
Marie-ange B.
J'habite en montagne 😁. Haute Savoie 👌
M
Marie-ange B.
Et toi? On peut se retrouver ?!
C
Caroline R.
Quelle chance. Mon rêve ! Je suis dans l’Ain limite Rhône, à 10km de Villefranche sur Saône.
