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Pilates - Renfo abdos + fessiers avec lestes

Pilates - Renfo abdos + fessiers avec lestes

À propos de la séance

Une séance abdos et fessiers pimentée par l'ajout des lestes (ou haltères)! Si c'est trop difficile, ou que tu n'as pas de lestes, tu peux toujours faire la séance sans les lestes. Bonne séance!

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Type: Pilates
Zones du corps: Bas du corps Core - abdos
Objectif: Tonification
Matériel: Haltères Poids cheville

Publiée le 5 févr. 2024

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Commentaires

5 commentaires

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V
Virginie F.il y a 7 mois
Quelle séance !! Ca pique avec des lests de 1kg 🌶🌶🌶😂😅 C'est hyper challengeant ! et cela permet de progresser ! Merci
- G
  Guillemette M.il y a 7 mois
  Oui pas facile avec les lestes ! Bravo à toi pour ce challenge 💪🏻
M
Marie-ange B.il y a 9 mois
J2 du défi "fin 2025 en moins de 30 minutes": très contente de retrouver les anciennes séances! Avec des lestes d'1kg, faut bien bien contracter le centre. Entre 2 bûches de Noël..😂 Merci Guillemette ❄️🧚🌹
M
Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
Les filles ! J'ai des vieux lestes d'à peine 500g, c'était top!!!Intéressant de progresser ! Nous retrouvons les classiques, mais le poids supplémentaire permet de bien cibler et de bien ressentir...Merci Guillemette !
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  Et pis, la famille de framboises est sauvée !!!!
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  Même avec 500g ça fait la différence 👌 je vais pouvoir vous prévoir de nouvelles séances avec les lestes du coup :)
- C
  Caroline R.il y a plus de 2 ans
  Hihihi pour la famille de framboises 🤭
C
Caroline R.il y a plus de 2 ans
Waouh encore une fois. 🌶️🌶️ Non mais c’est plus challengeant de séance en séance 🫣 par contre moi j’ai plus senti mes quadri que mes fessiers 🙊 et puis chaud cacao sans pause quand même tout ça (enfin j’en ai fait parfois des mini entre 2 séries hein). Fait avec lestes de 1kg, on sent bien la différence quand même comparée à sans. Par contre je vois que je m’améliore c’est gratifiant. Sur le dernier exercice je tiens mieux la jambe relevée et là du coup avec leste en plus 🦵🏻🦵🏻 Bon par contre je me demande comment va être ma démarche demain ? Lucky Luke sur Joly Jumper ? 🙈🙈
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  Hahaha j'adore tes retours 🌶️ ! Et oui mine de rien ça travaille aussi les quadri car toute la jambe s'active pour supporter le poids des lestes. C'est super tu vois que tu gagnes en force, les séances vont être plus corsées dans ce programme! Tu me diras ton ressenti demain 🌶️
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  Demain ? Et bien, Guillemette nous fait une "post-séance" pour apprendre à ramper 🪱😂
- C
  Caroline R.il y a plus de 2 ans
  Ben ça va !! Même pas mal 🙌🏻
M
Maëlle G.il y a plus de 2 ans
ouh la la la séance de badass j'ai les fesses et les abdos en feu !
- C
  Caroline R.il y a plus de 2 ans
  😅😅 je la fais ce soir après le boulot, je me prépare psychologiquement du coup 🤣. Tu as mis les lestes ?
- M
  Maëlle G.il y a plus de 2 ans
  Oui de 1kg aie aie si j'avais eu 0,5kg je n'aurai pas dit non ah ah mais bon il faut se challenger hein même si on souffre ah ah heureuse que ça ne dire que 25mn
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  Haha oui avec les lestes ça pique bien 🔥 bien joué avec la séance cardio en +.m 💪🏻