VideosPilates - vers la Spike Plank
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Pilates - vers la Spike Plank

Pilates - vers la Spike Plank

Publiée le

Dans cette séance de Pilates on va utiliser les glisseurs (ou petites serviettes en microfibre) et des blocs de yoga (ça peut etre haltères + ballon si tu as pas de blocs) Bonne séance

Informations

  • Durée : 38min
  • Type : Pilates
  • Objectif : Tonification
  • Body focus : Full body
  • Matériel : Blocs, Sliders

Commentaires

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Marie-ange B.

Ouï, la régularité paye ! La 1ère partie abdos est d'une grande puissance, on reconnaît le Pilates! 🫶J'ai réussi le pont glissé mais les ischios étaient tendus tendus quand j'ai arrêté, et j'ai aaadoréééé l'étirement rapide jambes en l'air qui a suivi 😱.J'aime le 2nd défi, car dans le 2rr, ma tasse à café se casse la binette! Et comme moi c'est tasse de thé, je suis toute trempée 😤🤣🤣🤣Merci Guillemette pour notre corps devenu fort! 🌟

Guillemette M.

👏 bravo pour tous ces défis depuis 1 an quasiment 💪🏻

Laurence M.

Encore une séance fun avec force et équilibre !On ressent bien les abdos avec les sliders et j'ai bien progressé parce qu'il y a quelques mois je n'arrivais pas à faire la Spike Plank ! 😊Et j'ai réussi à ramener les jambes dans la pose du pont sans douleur dans les ischios peut être parce que j'avais fait étirements la veille 😄Tout ça pour dire que la régularité paye 👍Merci Guillemette 🤗

Guillemette M.

Contente que cette séance t’ai plus et que tu observes des progrès 💪🏻 bravo pour ta régularité dans les séances 

Marie-ange B.

Un peu comme Caro... j'ai bien aimé faire un peu de ménage... La 1ère partie avec le bloc, c'est costaud ! Et pas réussi à ramener les 2 jambes ensemble dans le pont...pas grave, à refaire ! Les push-up, je ne descends pas autant que toi Guillemette, mais c'est "propre". Des 2 défis, j'ai bcp aimé le 2ème. Mon sol est propre, je vais passer aux vitres 🤣. Un jour, quand je serai très très forte, je serai verticale sur les mains 😱🤣🤔Merci Guillemette, encore un ❤️!

Guillemette M.

Hahaha un ménage actif 🤪 ça chauffe bien les ischio en pont à ramener les 2 sliders, la prochaine fois tu l'auras!

Marie-ange B.

Les courbatures arrivent dans le haut : épaules et pectoraux , joli ménage ! 💫

Caroline R.

Je traîne à mettre mon retour 🙈. Alors belle séance à nouveau. J’ai eu du mal quand on est sur le dos en pont à allonger les jambes, j’ai eu comme une douleur de crampe à l’ischio droit 🤪. Les push-up, pfff quand vais-je devenir efficace à 100%. La au final j’écarte les mains plus large que les épaules et je ne descends pas très bas. Bon sinon j’ai réussi les 2 défis 😁 trop easy avec les sliders 🤣. Merci Guillemette pour ce nouveau challenge 🫶🏻

Guillemette M.

Ah oui très probable la crampe a l’ischio ca arrive souvent faut juste prendre 1 petit break et repartir ;)