Pilates - Stomach vacuum + abdos transverse

Aujourd'hui je vous propose une séance de Pilates de 15 minutes 100% abdos sans crunchs! On va travailler plus précisément notre transverse, la couche la plus profonde de nos abdos, très important pour soutenir notre colonne et éviter les maux de dos. On va au début de cette séance faire des exercices de type hypopressifs avec notamment la technique de respiration de stomach vacuum idéale pour un ventre plat et améliorer la digestion. !!!Attention le stomach vacuum n'est pas à faire si vous êtes enceinte, et il est préférable d'avoir rien mangé dans les 2 heures précédant la séance.