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Pilates - explorer l'instabilité

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À propos de la séance

Une séance d'instabilité avec plusieurs accessoires : le petit ballon de Pilates, et un rouleau. Ici on va utiliser une couverture mais si tu as un grand rouleau de Pilates tu peux aussi l'utiliser.

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Type: Pilates
Zones du corps: Core - abdos
Objectif: Tonification
Matériel: Petit ballon Foam roller

Publiée le 8 avr. 2024

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Commentaires

3 commentaires

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M
Maëlle G.il y a plus de 2 ans
Une séance bien challengeante !
C
Caroline R.il y a plus de 2 ans
Waouh. Bon ok j’ai exploré mais alors j’ai pas tout trouvé hein 🤪 avec le foam roller la 1ere partie a été bien compliqué à être mené, impossible de lever les bras sans manquer de tomber à droite ou gauche. Avec le ballon, j’avançais sur le tapis 😖Sur la fin, je veux bien que tu montres à l’occasion avec le foam comment on fait pour le pas « pousser comme avec la couverture » lorsque on est sur le ventre, car pour le coup j’ai eu du mal à le faire repartir loin du tapis 🥴. Et alors le dernier challenge, gros raté avec le ballon mais top avec le foam roller. Bref à renouveler car il y a des choses sympa à faire et une belle marge de progression également. Merci en tout cas pour toutes ces expériences bien riches 🫶🏻🫶🏻
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  Le foam roller c'est très difficile et frustrant😖 , je te conseille de commencer avec juste une couverture ou serviette rouler ça aide honnêtement pour en suite aller avec le rouleau avec plus de maitrise.Quand tu es sur le ventre avec le rouleau tu peux essayer avec les tranches externes des mains sur le rouleau pour le ramener vers toi et l'éloigner mais meme avec les paumes de mains dessus tu dois etre capable de le ramener et éloigner vers toi, mais utilise juste une serviette ou couverture pour avoir le même effet que dans la vidéo.je referai des videos ou j'utilise moi aussi le foam roller pour une meilleure visualisation. Mais bravo cette séance est loin d'être facile!
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  Caroline, tu nous diras... Hier, j'ai vu le rouleau au magasin, c'est tellement rigide ! Oui, une serviette me satisfait pleinement (et pratique à emmener dans un sac).Très belle séance pour aller plus loin 🫶
M
Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
Très intéressant !!!!Comme je m'ennuie à la plage, j'ai trouvé une nouvelle activité 😂. Ça travaille encore plus en profondeur ! Impossible de lever le bras, ni avec la couvert' (comme tu dis 😉), ni avec le ballon... Merci pour cette longue séance !!!
- G
  Guillemette M.il y a plus de 2 ans
  tu as bien de la chance d'être a la plage haha une séance a refaire encore et encore toujours un challenge!
- M
  Marie-ange B.il y a plus de 2 ans
  Non, je ne suis pas à la plage ! Je n'aime pas vraiment ça 😉. Mais, si je devais, je roulerais ma serviette pour bosser ahah!!!
- C
  Caroline R.il y a plus de 2 ans
  J’ai aussi cru que tu étais à la plage 😂 J’ai commandé le rouleau qui était en rupture jusque là pour faire la séance. Ce sera vendredi du coup. Challenge jusqu’au bout 😅